Emosi adalah kekuatan besar yang bisa menggerakkan hidup kita ke arah
kebahagiaan dan keberhasilan. Tapi tanpa pengendalian emosi, juga bisa
merusak kualitas kehidupan kita. Disini ada 7 jurus yang tepat untuk
mengendalikan Emosi :
- Perasaan – perasaan yang dialami seseorang umumnya bersumber dari
pikiran. Ketika seseorang berpikiran negatif perasaan orang tersebut
cenderung menjadi negatif. Sebaliknya ketika seseorang berpikiran
positif, perasaan orang tersebut cenderung positif. Jadi mengendalikan
pikiran adalah langkah pertama untuk mengendalikan perasaan
- Biasakanlah memberi kesempatan kepada pikiran untuk mengambil
keputusan. Semakin seseorang mahir menyerahkan keputusan kepada pikiran,
maka semakin sehat emosinya. Itu adalah kondisi ideal dimana akal yang
mengendalikan perasaan, bukan perasaan yang mengendalikan akal.
- Emosi negatif adalah sinyal bahwa ada yang tidak beres dalam diri
seseorang. Ketika suasana hati menjadi tidak nyaman, cobalah menerangkan
dengan berdoa, menemui sahabat untuk berbagi perasaan (Curhat),
beristirahat, mendengarkan musik atau apa saja yang disukai.
- Pertanyakanlah dengan kritis perasaan-perasaan negatif yang
dirasakan. Misalnya, apakah masalahnya terlalu berbahaya sehingga
seseorang ketakutan? Atau apakah masalahnya begitu gawat sehingga
seseorang harus marah besar?
- Pertanyakanlah dengan tegas keyakinan-keyakinan yang salah.
Misalnya: siapa bilang kegagalan itu suatu kebodohan? Siapa bilang
masalah yang kita hadapi tidak ada jalan keluarnya? Dan siapa bilang
kita tidak mampu memaafkan?
- Kendalikan reaksi anda terhadap situasi yang tidak menyenangkan.
Misalnya ketika ada yang menyalip motor dengan tiba-tiba, anda bisa
memilih untuk marah atau memilih tetap tenang yang pertama bisa membuat
anda jadi orang yang reaktif dan emosional, tapi yang kedua mengajarkan
anda menguasai diri dengan baik.
- Perasaan bukanlah masalah benar atau salah. Manusiawi sekali-sekali
memiliki perasaan takut, marah, sedih dan kecewa. Yang penting kita
tidak larut dalam perasaan-perasaan negatif itu dan tidak mengambil
keputusan-keputusan penting di saat suasana hati sedang kacau.
- perasaan yang negatif dan suasana hati yang buruk bisa jua
disebabkan oleh kondisi tubuh yang tidak. Kita bisa saja merasa “BETE”
ketika film, stress, kurang flu, stress, kurang tidur, capek dan
sebagainya. Kita tidak perlu mencemaskan perasaan-perasaan yang tidak
nyaman dan bersifat sementara tersebut, sering kalilah melakukan
tindakan-tindakan sederhana yang bisa mengubah suasana hati.
- Hidupkanlah perasaan-perasaan yang menyenangkan sesering mungkin
termasuk untuk hal-hal yang kita inginkan tercapai atau terjadi.
Misalnya: perasaan gembira ketika anak kita akan di wisuda ketika
mendapatkan hadiah, ketika akan bertemu dengan seseorang yang dicintai
atau dinanti, ini adalah salah satu cara mengerahkan emosi untuk
membantu mewujudkan impian menjadi kenyataan.
- Belajarlah mengucap syukur dalam segala keadaan. Hati yang penuh
dengan ucapan syukur akan membuat hidup lebih ringan, pikiran lebih
jernih dan perasaan lebih nyaman. Sehingga mengendalikan perasaan bukan
lagi beban yang berat
2 komentar
Posting Komentar